A Fisiologia das Sonecas: Como Regular a Janela de Sono de Forma Gentil

As sonecas diurnas não servem apenas para dar um descanso aos pais, elas têm um papel biológico vital. Quando um bebê passa do tempo acordado (sua janela de sono limite), o cérebro começa a liberar doses extras de cortisol e adrenalina para mantê-lo ativo. Isso gera o famoso "efeito vulcânico", onde a criança fica em estado de hiperalerta e chora desesperadamente ao invés de adormecer. Organizar as sonecas conforme a maturidade fisiológica é o primeiro passo para noites tranquilas.